星期

運動內容

一

跑步 20 分鐘

二

伸展/走路

三

跑步 25 分鐘

四

休息

五

跑步或重訓

六日

視體力安排

穿對跑步裝備，提升 50% 舒適感受！

為什麼不能隨便穿衣服就去跑？

跑步屬於「中高強度有氧運動」，體溫會快速上升、出汗量增加，若穿著材質不對，不僅不舒服，還可能影響呼吸節奏與跑姿穩定。

夏天跑步穿搭指南｜散熱、排汗、防曬一樣不能少！

台灣夏季濕熱悶燥，若跑步時穿錯材質（如純棉T恤），容易吸汗後黏膩、悶熱甚至起疹。

來看看幾個「夏日跑服」穿搭關鍵：

✔️ 選「快乾機能布料」，比純棉透氣數倍

快乾布料如 CORDURA、天絲，不只排汗效果好，還能減少布料吸水後的重量與悶熱感。

✔️ 有抗UV設計的衣服，跑步不用再怕曬

長時間曝曬下跑步，紫外線會加速皮膚老化甚至曬傷。選擇抗UV材質的短袖、帽子或袖套很重要。

✔️ 下身服裝以輕盈包覆為主，透氣不緊繃

選擇彈性佳的跑步短褲或緊身褲，支撐性強、不易摩擦肌膚，也能避免衣物移位影響表現。

延伸閱讀：《春夏防曬穿搭指南》：UPF50+抗UV機能推薦｜從頭到腳不怕曬！

不確定哪一件最適合夏天跑步？來 HOMI 林口門市 逛逛，我們現場有多款運動機能服飾與防曬單品，讓你一試就知道差別！

HOMI 夏季跑步服飾推薦

【Movement 全情境涼感防曬短袖 CORDURA - Sport 運動款】

快乾、透氣、抗UV，專為戶外運動設計。跑步流汗不悶熱，跑得更久也更輕鬆。

立即購買：Movement 全情境涼感防曬短袖 CORDURA

【TENCEL 天絲棉涼感短袖｜親膚抗UV機能T恤】

超親膚不咬肌，涼感速乾，加上抗UV機能，推薦給跑步與日常兼用者。

立即購買：Tencel天絲棉涼感短T

延伸閱讀：涼感衣真的有效嗎？推薦HOMI涼感衣，擺脫酷暑助你輕鬆度夏！

【SUSTAIN +X Legging｜彈性支撐女款緊身褲】

高延展性與快乾布料設計，跑步過程中給予穩定包覆與自由活動度。

立即購買：SUSTAIN +X - Legging 緊身褲

【SUSTAIN+X 萊卡機能跑步短褲｜快乾彈性、輕盈透氣】

專為夏季運動設計，結合輕盈布料與高彈性支撐，內裡快乾貼合不移位，讓你盡情揮灑汗水、保持舒適自在。適合長距離跑步與日常訓練穿著。

立即購買：SUSTAIN +X - HOMI 萊卡休閒短褲

延伸閱讀：萊卡面料是什麼？萊卡布料的優點？HOMI舒適機能每日穿搭好單品推薦

❓常見問答 FAQ｜跑步穿搭與技巧 Q&A

Q：跑步一定要穿運動衣嗎？

A：是的，建議穿快乾材質的運動衣，避免棉質衣服吸汗濕透後產生悶熱、重壓與摩擦。

Q：什麼是 UPF50+？真的需要嗎？

A：UPF50+ 表示衣物能阻擋 98% 紫外線，對於長時間戶外運動或敏感肌膚是非常必要的防曬防護。

Q：夏天跑步適合穿長褲嗎？

A：建議選擇快乾緊身褲或透氣短褲，依照活動強度與習慣調整，關鍵是「散熱＋包覆」。

延伸閱讀：抗UV是什麼？抗UV外套有用嗎？HOMI 防曬衣推薦

HOMI 合覓 林口實體門市

新北市林口區南勢街23號ㄧ樓

週ㄧ至五 9am-5pm