人们平时生活干活两只胳膊总是向前活动，很难向后动作，长期以来就造成肩关节问题，严重的就有关节炎、肩痛、经络堵塞。

而抡胳膊就可以放松肩关节，别看这个小小的动作，坚持下来你会受益相当大的。它不仅可以治疗肩周炎，颈椎病，还通脊柱，对心肺都好，好处超乎想像。有几个“解放”肩颈的小方法，不妨一试。

椅子稍微调高点:

坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌，会导致弯腰驼背，令人无意识地肩膀用力，久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良。建议坐稍高点的椅子，或者用坐垫、坐毯来调节高度。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上。

隔10分钟检查姿势:

肩颈要支撑5公斤左右重的头颅，负担不小。如果长期驼背坐或跷二郎腿等，会增加肩颈负担，引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐直成一条直线，脖颈尽量保持直立。

展开全文

抡胳膊:

长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬，引起肩部血液循环不良，进而导致酸痛。建议每操作1小时，就要离开电脑活动下肩膀，例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次，就能有效放松肩膀肌肉。

有意识地深呼吸:

有压力时，人体处于交感神经活跃状态，此时血管收缩，会导致血液循环不良，多深呼吸几次就可以充分缓解压力。注意尽量缓缓吐气，这样能激活副交感神经，放松身体。

供稿丨健康教育科

我们尊重原创，也注重分享。版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时之内删除。

联系方式：0391-6612712

返回搜狐，查看更多