国家卫生健康委在2024年8月29日发布《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》，根据《公报》，我国人均预期寿命达到78.6岁。

伴随人口老龄化，老百姓对健康更加重视，对长寿更加渴望。

事实上，并不是现在的人才追求长寿，古人在追求长寿的道路上，从来没有停止过，早在秦始皇时代，为了寻找长生不老之药，就派遣徐福出海采仙药，只是离开后的徐福再也没有回来。

还有，古代为什么那么热衷于炼丹制药，最主要的目的也是为了长寿，结果呢，很多皇帝在服用这些所谓的仙丹以后反而死得更快，现代医学早已证明，在古人炼制的丹药里，往往含有重金属铅和汞，长期摄入这些重金属，很容易引起中毒反应，所以寿命自然也不会长。

即便到了现代，虽然医学已经很发达了，但是在养生问题上，很多人依然热衷于药补，所谓的偏方秘方和保健品应运而生，甚至售价不菲。但是这些所谓的“神药”真能让人永葆青春，长生不老吗？

当然不能！愿意花大钱去购买这些东西的人，其实都是在交智商税而已。

既然药补并不能促进长寿，那么那些长寿老人长寿的秘诀到底是什么呢？

很多人会说是运动，毕竟生命在于运动，所以要想长寿，就必须要多运动，运动量越大越好，但事实果真如此吗？其实并不是这样，随着年龄的增长，老年人的全身各个器官都会衰老，由于衰老导致身体机能下降，所以并不适合进行高强度的运动，其实，老年人适当运动就可以了，真正能让老年人长寿的，其实是以下五个字，不妨来了解一下。

第一，乐

老年人要想长寿，必须要牢记一个乐字，这个乐就是快乐的乐，记住这个乐字，能让老年人保持更好的情绪，良好的情绪有利于提高免疫力，让你的内分泌更加稳定。

如果老年人长期饱受各种负面情绪的困扰，包括焦虑、抑郁、悲伤、暴躁等，那么时间长了，形形色色的疾病也就容易找上。

大家一定要牢记，病由心生。

展开全文

第二，勤

老年人要牢记一个勤字，这个勤是勤快的勤，也是勤劳的勤，古人曰，勤能补拙，勤劳一直是中华民族的传统美德。

对于老年人来说，勤同样是一件好事，老年人勤快一点，往往更易长寿。

懒惰的老年人，不仅家里乱七八糟，而且生活也是一团糟，这样的老人，时间长了，不生病才怪。

第三，宽

宽，就是宽广的意思，老年人的胸怀一定要宽广，想想看，大半辈子，什么样的大风大浪没见过，如果胸怀依然不能宽广，心胸依然狭窄，那么就会事事都容易计较，不仅家庭关系会非常不和睦，连朋友也会越来越少。

对于老年人来说，家和万事兴，朋友多了才能更快乐，如果这些都没有，太过孤独的老年人，时间长了很容易罹患老年痴呆。

第四，控

控就是控制的意思，老年人一定要控制自己各方面的欲望，比如要控制自己尽量少吃高脂肪高热量食物，控制自己远离腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物等垃圾食物，控制自己不要总是去熬夜，要养成早睡早起的好习惯，同时还要控制自己远离烟酒，因为这些都对身体有害。

第五，早

早就是早起的意思，一天之计在于晨，一个早字，却蕴藏了诸多长寿的秘诀。

老年人早上起床的速度要慢一点，只有这样，才能给身体更多的缓冲，有利于降低心脑血管疾病的发病风险。

老年人早上起床一定要吃早餐，只有按时吃早餐，才有利于胃的健康。返回搜狐，查看更多