了解酒精對身心的影響後，就要學習如何遠離酒精，例如避免受朋友誘惑而嘗試吸煙或飲酒；避免參加提供酒精飲品的活動；慶祝、聚會時，選擇無酒精飲品，如清水、無糖飲品。假如被慫恿飲酒，以下拒絕飲酒7式攻略可以幫到你，你可以在不同情況下選擇不同攻略。

第 1 式

無聲勝有聲，不用出聲說「不」

假裝沒收到邀請，以不回應為回應

第 2 式

簡單直接地說「不」

「我不飲，謝謝。」

第 3 式

找個理由說「不」

「我對酒精過敏，不飲了。」

「飲酒危害健康，不飲了。」

「明天還有要事去辦，不飲了。」

「今日身體不舒服，不飲了。」

「我不喜歡酒的味道，不飲了！」

「酒可以致肥，不飲了！」

第 4 式

找個好伙伴一同說「不」

「我們都是不飲酒的。」

第 5 式

來個反建議說「不」

「飲酒又貴又不健康，我們不如飲其他飲品吧。」

第 6 式

重覆地說「不」

「我都說過不飲了！」

第 7 式

走為上策

迴避不利的環境說句「對不起，忽然記起有急事要辦」或「對不起，家人來電」，然後「閃身」離開

酒精並不能幫助解決任何問題。相反，它將帶給你許多不良的影響。當你煩惱時，嘗試向父母、朋友或其他信賴的人傾訴，共同尋求解決問題的方法。

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